军医提醒：预防骨质疏松三要素

来源：解放军第306医院责任编辑：郝思嘉

2015-12-31 09:17

第三，注重饮食一日三餐的种类及质量

平素的饮食应根据个人爱好进行调整，在总量上要控制，每餐尽可能控制在七八成饱，饭后进行站立或散步等运动。有条件的人可适当配合食疗，原则是不能为了食疗而食疗，还是根据自己偏好进行。比如体质偏寒的人可以多使用生姜、辣椒、胡椒、花椒等做配料，肉类方面可多食羊肉、狗肉，而体质偏热者则相反。