张莉、段育忠、乔见萌，解放军第306医院保健科
骨质疏松是一种衰老的表现，当伴有腰背痛、骨折或神经症状，则成为一种疾病，应当引起重视。骨质疏松有原发性和继发性两种，一般以原发性骨质疏松为主，随着年龄的增加和身体机能退化而出现。在日常生活中，注意以下几方面问题，可以控制骨质疏松的发展。
第一，选择适合的运动
不管是否已出现了骨质疏松，规律运动是保持及增加骨量的最好方法，但是运动方式、运动量需根据每个人的情况在不同时期做出相应的调整。
比如原先一直运动的人可以按原来的运动方式及运动量，但是以运动到开始感觉累，休息后第二天能完全恢复为标准，运动量可以随着体能的增加而适当增加，如果感觉比平时疲劳，则需将运动量减少，同时做好热身运动。
而对于少运动或不运动的人来说，最好先从散步开始，循序渐进地增加运动量。
