误区五：痛，才有效果
很多老年人都认为，体育锻炼有痛苦才有效果。这种“苦练”的运动模式，是老年人锻炼中一种最危险的错误观念。专家提醒：虽然在锻炼初期可能会出现某些不适，但那绝不应是疼痛。如果有心血管病老年人在运动中出现疼痛、眩晕、胸闷、气短等症状，应立即终止运动，并及时就诊。
“间歇运动”对心血管有益
在能量消耗相当的前提下，间歇性运动和持续性运动一样，都能降低冠心病风险。
更有研究认为，相比持续性运动而言，间歇性运动可更好地提高冠心病患者的心血管健康程度。还可有效地降低血压，改善血管弹性。
此外，间歇性运动可明显提高人体的有氧能力，尤其是对基础有氧能力较差者（如心梗、冠心病、代谢综合征患者和肥胖者），其效果甚至优于持续性运动。
如何“间歇运动”？
运动强度：一般情况下可通过心率来监测，咨询你的医生或保健专业人士，帮你确定运动时所允许达到的最快心率，以及运动发挥作用所需的最低心率。
一定要注意，提高运动强度时，发生意外的风险也相应增大。服用影响心率药物的患者，在用心率监测运动强度时尤其需要注意。
