建议二 将从事积极的身体活动作为日常生活的一部分。
每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快步走）。随着身体适应能力的增加，每天可进行60分钟或以上的中度身体活动，或者进行30分钟或以上的重度身体活动。避免诸如看电视等久坐习惯。
理由：久坐是引起某些癌症以及肥胖的重要原因，因此无论是什么样的身体活动，均能预防某些癌症以及体重增加。
建议三 限制摄入高能量密度的食物，避免含糖饮料。
限制果汁摄入，尽量少吃快餐。高能量密度食物是指能量超过225~275千卡/100克的食物；含糖饮料主要指添加了糖的饮料；快餐指能容易获得的方便食品，通常是高能量密度的。
理由：这个建议主要是为了预防和控制体重增加。
