日常保健
1、减少咖啡因摄取量，因汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎会加重某些妇女的疼痛。
2、运动以缓解疼痛运动减少雌激素的含量，可能延缓异位内膜的生长。运动也促进体内脑内啡生成，这是天然的止痛剂。宜采取温和的运动。
3、多喝热饮躺在床上休息，或用热的水袋敷腹部或背部，可减轻不适。
饮食注意
1、应忌一切寒凉食品，尤其在行经前后。
2、内异症患者清淡疏利食品为宜。干果不忌，可随时食用。核桃温阳，大枣、桂圆益气养血，更为适用。
3、家禽家畜、蛋乳、鱼鲜一般均可食用，气血虚少者用以益气养血效果较好。田螺、蛤蚌、蟹、鳖偏凉食，宜少食。过于肥厚之肉品忌食。
4、子宫内膜异位症食疗在蔬菜之中，油菜、荠菜、苋菜、海带、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹笋、莲藕均属凉性，在月经前后少食为好，尤不可生食。葱白除风散寒，疏通肝经，食之有益。木耳有和血之功，亦可多食。
5、酸涩收敛之品易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
6、内异症食疗中，酒类温阳通脉，行气散寒可适当饮用，发挥散瘀缓痛之功。芥茉、茴香、花椒、胡椒之类，性亦温通。玫瑰花理气解忧，和血散瘀，用以调味均好。红糖煮生姜，每日饮用，颇有裨益。
