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杜绝暴饮暴食
【镜头回放】新训期间,体力消耗大,容易饥饿。开饭时,小张和战友们早已饥肠辘辘,急急忙忙地从训练场直奔食堂,没等身上的汗退去,就开始狼吞虎咽起来。饱餐一顿的小张到了晚上却怎么也打不起精神,捂着肚子直喊不舒服,到卫生队检查,原来是晚餐吃得太急太饱引起了消化不良。
【病因分析】新兵刚入营,由于训练强度大,体力消耗多,很多新战士的食量会大增,吃起饭来狼吞虎咽。但由于新训节奏紧张,常常是收操即到开饭点,刚下训练场就进食堂,胃肠突然经受如此这般的“狂轰滥炸”,自然有些“吃不消”。在高强度训练后立刻进食,胃部突然处于饱胀状态,胃会分泌大量胃液,破坏胃黏膜,产生胃部炎症,出现消化不良等症状,长此以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
【为您支招】新战友要注意:训练刚结束时不可马上大吃大喝,吃饭时注意细嚼慢咽,避免多余的“营养物质”堆积体内,造成胃肠、肝脏的负担。要每天规律饮食,科学证明,早、中、晚的饮食控制在3∶4∶3的比例较为科学,且每日热量摄入应控制在4000千卡内,切不可因为一时贪食,暴饮暴食,或食用过多肉类及油炸食品,影响健康。各级新训骨干也要注意合理安排训练时间,原则上要在开饭前30分钟结束训练。