今天，我们迎来小满节气。二十四节气大都可以顾名思义，唯独小满，很多年轻人感觉费解。天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍，小满其实是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，子粒开始饱满，但尚未成熟，故叫小满。从养生角度来说，小满是收获的前奏，也是盛夏即将开始的时节，养生应格外注重清心泻火。
小满习俗—吃苦
“在我国很多地方，有着小满吃苦苦菜的习俗。”王铸主任说，苦苦菜遍布全国，医学上叫它败酱草，李时珍称它为“天香草”。这种野菜营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能，对于热症的防治十分有益，十分适合小满时节食用。
小满养生—清火
王铸主任表示，今年气温波动异常，同时干热难耐，小满防病的重点应是年轻人预防咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染，中年人预防血压波动，老年人则应警惕感冒带来的心衰。养生方面，他指出重点在于清心泻火，并解释说夏气通于心，小满的火热对人体脏腑影响最大的是我们的心，所以养生保健一定要清心泻火。心火一般分为虚实两种，实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒；虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干。降实火可用芦根或带心的莲子煮汤；降虚火可用金银花泡水。
小满饮食—应季
王铸主任建议，入夏之后心火旺盛的人应当多吃一些含水量大的时令蔬菜和水果，一方面可以起到利尿清热去火的目的，同时也能补充身体因大量出汗而损失的水分，比如西瓜、甜瓜、草莓、苹果、甘蔗、枇杷、桃、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、茄子、莲藕、西红柿、油菜、紫菜、草菇、香蕉等。
天气炎热的时候，还可以适当喝一些清热消暑的菊花茶、绿豆汤、百合汤等。要注意的是，不可在大量出汗后一次性喝下大量的水，增加胃的负担，还会影响心脏功能。也不建议经常用果汁、碳酸饮料来补水，这些饮品含糖量过高，远不如白开水补水价值高。
