6、按摩面部肌肉
按摩会对肌肉产生仿真的收缩和放松效应，缓解紧张性头痛。对眉毛、太阳穴、耳朵后部、颈部后方和肩膀上方进行按摩，这种局部的放松感会引起连锁反应，辐射到全身。
7、涂润唇膏
不少人在压力大的时候总想吃点儿什么或是用手去触摸嘴。这是因为接触嘴唇的动作会引发神经系统的镇静状态，有助于得到自我安慰。涂润唇膏既可以让你“感觉”吃了东西，又不会增加肠胃负担;而且还能减轻由于压力所引起的用嘴呼吸所导致的嘴唇发干。
8、吃点生菜色拉
生菜的成分具有轻度的镇定作用，这是因为它茎叶的乳汁中含有类似阿片的镇静物质。还可以加入鱼肉、山羊奶酪和坚果。健康的脂肪和蛋白质也能起到安抚神经的作用。
9、脱鞋
双脚总是套在鞋子里会限制血液循环，影响肌肉骨骼系统，增加身体的紧张度。赤脚能让脚趾得到扭动和摆动，这种小的肌肉活动有助于外围神经的张力得到释放。不过别在公共场合脱哦~
10、拥抱自己
它与别人拥抱你的效果相同;身体任何部位得到揉搓按摩都会生成后叶催产素，这种激素具有抑制焦虑和舒缓紧张情绪的作用。
