第四步：身体或有恙
身体内部在压力不断升级中，开始出现明显变化，肩、背、腰等部位的疼痛就不用说了，还出现青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等。
对策：身体不适要调心
疾病上身的最后屏障就在这时被渐渐攻破了，我们必须积极地预防疾病，才能重新迎来身体的健康。首先要做的就是让身体变暖，同时必须保证睡眠的充足，这样才能让体力逐渐恢复。
再加上点缓和的运动，就能促进血液循环，慢慢消除疲劳感。
很多人这个时候，会选择大把吃药。需要提醒的是，如果用药频繁，长期服用消炎止痛药或类固醇达几个星期，我们身体的交感神经也会因此越来越兴奋，疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环，所以尽量不要常吃药。
要想一步一步地开始重拾生活步调，让身体恢复原有的健康，就需要自己动手安排一下自己的时间表，把每天、每周的运动休息的时间用红笔勾出，强制性实施。
