科学制定训练方案 严格落实考核标准
南京军区杭州疗养院直属队常态化体能训练扎实有效
“各就位，预备——跑！”5月7日下午，随着指挥员一声令下，南京军区杭州疗养院直属勤务汽车队训练场上，数十名战士如箭出弓般奔向跑道终点。当日，他们按照新下发《军人基础体能标准》，对全队人员进行了深蹲、5×10米折返跑和仰卧起坐等多个基础体能项目的摸底考核，95%战士达到优良以上，这也反映了该勤务队常态化体能训练取得的喜人成果。
针对机关勤务岗位战士体能素质偏弱实际，为确保体能训练人员、时间、内容、效果四落实，该勤务汽车队制定了科学的体能训练专项计划，明确提出训练目标，并合理调整训练强度。他们坚持每天下午1小时体能训练时间，由值班员严格组织落实。在训练前后进行点名，根除了迟到早退现象，在训练中实时记录成绩，实施量化评比，并将体能训练总结讲评纳入战士综合素质考评。
勤务汽车队还坚持队干部全程跟训制度，连队干部积极投身训练场做好表率，有效激发了战士的训练热情。训练中，从准备活动、训练实施到组织讲评，每周一小考，每月一大考，各个环节都一丝不苟地抓好落实，并针对弱项进行了固强补弱的强化训练，确保体能训练取得实效。
常态化体能训练中，他们发现，高强度的热身跑、俯卧撑和深蹲等传统重复性训练内容较为单一枯燥，容易让战士产生厌烦情绪和抵触心理，体能训练质效也难提高。对此，该勤务队党支部经过认真研究讨论，决定在传统体能训练中加入趣味性和对抗性训练项目，使体能训练变得丰富多彩、妙趣横生，有效增强了体能训练吸引力。
“跳台阶增强腿部力量，四百米冲刺锻炼爆发力，变速跑提高心肺功能……”笔者在该勤务队训练场看到，他们自创的一套体能训练“套餐”很受战士们喜爱。他们将体能训练分为力量练习和速度协调练习两大类，在力量训练中，采用“双人绑腿跑”、“多人跳大绳”、“鸭子拐接力赛”等趣味活动；在速度训练中，开展“多人折返跑”、“双人对抗跳远”和百米冲刺跑等小评比小竞赛，并利用队俱乐部各种运动器械，创新性地组织踢拳桩等“花样”体能训练；同时，还利用课余时间，组织篮球、足球和排球等高强度球类运动对抗赛，不仅放松了战士心情，也激发了官兵体能训练的热情，形成了一股“比、学、赶、带、超”的浓厚氛围。
该勤务汽车队姜小天队长向笔者介绍说：“把训练和趣味比赛结合在一起，以比赛促训练，使战士既锻炼了体能又放松了心情，连队训练成绩也有了质的飞跃。”
