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12种超级食物 减肥防癌促健康

来源:网易责任编辑:胡骏2015-04-16 07:55

饮食养生:营养学家推荐多吃14种超级食物

菠菜。它有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。许多研究证实,菠菜能降低心血管疾病、口腔癌、胃癌、黄斑病变等疾病的患病风险。每隔2~3天就应吃一次菠菜,可与甘蓝菜、芥菜等轮换食用。