网传每年春天是孩子的长高季，担心孩子个儿长不高的家长都摩拳擦掌，准备在这个春天给孩子“恶补”一下。那么，长高季的说法到底靠不靠谱呢？
成都市妇女儿童中心医院儿童内分泌遗传代谢科主任程昕然告诉记者，这个说法有一定医学依据。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3—5月），尤其是处于暮春的5月长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。因此，国内外专家都把它称为“奥妙的五月”。问题来了，眼看新的长高季已经来临，家长们该如何把握机会，为孩子的长高助一臂之力呢？
骨龄决定孩子的生长潜力川大华西第二医院儿保科主任医师康敏教授说，骨龄是决定孩子长高潜力的核心指标，能够反映孩子的生长发育水平和成熟程度。同样年龄同样身高的孩子，可能因为骨龄的不同而导致最终身高存在很大差异。因此，家长可以每半年给孩子测一次骨龄，特别是提前性发育和进入青春期的孩子，这样能够充分了解孩子的生长潜力，给予针对性的干预措施。
耽误孩子长高的两大误区
娃娃现在不高，以后总会长的
康敏教授说，不少家长觉得孩子现在不高是因为还没到长高的年纪，其实走入了误区。如果孩子不长高是因为生长激素分泌不足，不采取措施可能就会停长，而等到骨骺线闭合后孩子就再也长不高了。
父母身高都不矮，孩子肯定也不会矮
遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占大约70%，后天因素对于孩子的最终身高也十分重要。如果孩子患上了生长激素缺乏症等疾病，父母即使很高，孩子也可能长不高。
春季长个儿的几大关键点
睡眠
成都市妇儿中心医院专家程昕然说，春困秋乏，人体在春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，孩子就会长得更高。而孩子的生长激素分泌在晚上11、12点进入最旺盛阶段，必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。由于孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45—60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在10点前入睡。
营养
想要孩子长得高，营养必须得跟上。首先要注意保证孩子各类营养均衡摄入，不偏食不挑食。其次，钙是孩子长高的重要元素，家长应该多给孩子选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾等。蛋白质也是长高的重要营养素，春天孩子新陈代谢快，对蛋白质的需求量大，家长应该多给孩子吃猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质含量高的食品。
除此以外，维生素对孩子的生长发育也有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质吸收，从而促进孩子长高，所以家长应该多给孩子吃新鲜蔬果。
运动
要想让孩子在春季身高芝麻开花节节高，适当的运动也不可或缺。经常参加体育锻炼，可以改善孩子的血液循环，同时能够促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高。
程昕然指出，跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。比如跳绳就是促进生长的代表性运动，家长可以让孩子每天跳绳十五分钟，让孩子在跳跃中长高。拉伸运动能够使全身各个部分得到舒展，比如引体向上、游泳、伸展体操等都能拉伸脊柱，促进孩子长高。医生还指出，适度的负重运动对孩子长高也有帮助。有些家长认为负重运动会把孩子“压矮”，其实是不正确的。骨头需要承受重量才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。
