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缺少运动的美眉，应每1小时做1次膝盖伸展练习。
竖起骨盆坐在椅子上，单腿笔直前伸。脚腕向身体一侧用力弯曲，然后伸展脚尖。不要改变膝盖的位置。能够感受到大腿前侧发力，膝盖里侧得到了充分伸展，左右腿各进行五次。
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