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散步健走跑步各有千秋,减肥方法大比拼

来源:中国健康网责任编辑:胡骏2014-12-16 08:21

 

五.拍打减肥法

五指并拢,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪!啪!”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

六.保鲜膜助减肥

减肥最主要的方法是以运动为主食物搭配为辅,保鲜膜也是功臣。具体措施是午饭后休息片刻,然后用保鲜膜将大腿及腰部脂肪比较集中的地方包裹起来,然后做蹲起运动,一组50次,做四组,中间可以停顿30秒,然后做拉伸腿部的运动。最重要的是临睡前,还是将保鲜膜裹上,首先做200个仰卧起做,然后是原地高跳200次,这时就会汗流浃背,最后做一些调整运动放松准备睡觉。这种方法的效果开始时不是很明显,所以有时很想放弃,但只要开始坚持下去,效果就有了,我大约坚持了三四个月,减掉了15公斤左右,特别是在后两个月减的速度特别快,最好的时候一个月可减十几斤。