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散步健走跑步各有千秋,减肥方法大比拼

来源:中国健康网责任编辑:胡骏2014-12-16 08:21

减肥的方法五花八门,各种各样的都有,但是有的减肥方法太累,有的太难,有的效果太慢,究竟什么样的减肥方法才能快速有效减肥并且对身体无危害呢?今天就向大家介绍一下科学合理的减肥方法。

一.散步减肥法

1、普通散步法:用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方进行。

2、快速步行法:每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。

二.苦瓜绿茶减肥法

每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了),绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。

此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有特效),对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多,且对身体绝无任何副作用,既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食,当属保持体型之首选 。