“准妈妈提高睡眠质量也是有很多讲究的。”米阳建议，首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，居室内需通风透气,睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹,使用空调时，每隔八小时通风换气一次，空调温度可以在25—26度之间比较适宜。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。再者，孕妇每天睡眠时间最好保证7-8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的子午觉，以使脑力和体力得到充分休息。
需要注意的是，妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等。盛夏孕妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，可以适当用一下加湿器、勤洒点净水或放置一盆清水，以保持居室湿度，保证孕妇良好睡眠。
