登录 注册

中国好军医>>健康话题>>生活窍门 >>正文

久坐减肥方法 8个动作轻松瘦腿又丰胸

来源:减肥网责任编辑:姚远2014-04-25 16:28

 

两侧拉伸法

左右倾倒法

动作:身体站直,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保 持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

目的:坚实腹部和腰部,放松后背,长期有助消散腹部赘肉

腰腹动作

动作:盘膝坐在地上,双手握拳举高,用腰力向左扭动上半身;再向右扭动上半身。每日锻炼50次。

目的:有助减细腰围,利于腹部赘肉的消散