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两侧拉伸法
左右倾倒法
动作:身体站直,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保 持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。
目的:坚实腹部和腰部,放松后背,长期有助消散腹部赘肉
腰腹动作
动作:盘膝坐在地上,双手握拳举高,用腰力向左扭动上半身;再向右扭动上半身。每日锻炼50次。
目的:有助减细腰围,利于腹部赘肉的消散
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