第二、有规律的周期性低冲击运动能够保证膝关节的健康。
如果你饱受膝关节疼痛的折磨，如果你是一个关节炎患者，那么尝试做一些规律的周期性低冲击运动或许能够帮助你逐渐恢复。尝试骑健身房内的固定自行车，散步和游泳都能够维持膝关节的功能。英国苏荷·瑞迪（Sudhir Reddy）博士称，以上运动结合了股四头肌和膝关节的静态强化练习，对膝关节炎患者来说比较合适。同时，他认为膝关节置换术的患者尽量避免蹲下这一动作，因为这个动作会将一个小面积的高负荷力量集中在膝盖上。第三、丰富的乳蛋白饮食有助于膝盖健康。虽然饮食对膝关节没有明显影响，但是能够确保个人每天摄入充足的钙和维生素D来防治骨质疏松症还是有必要的。此外，食用蛋白质补充剂能够加强人们的软骨组织，有利于膝盖健康。另外，穆拉博士提醒大家少吃尿酸高的食物。
第四、女性朋友更易出现骨质疏松症。报告显示，40岁以上的腐女，患上关节炎的数量持续增加。这跟女性经常久坐不动及膳食不规律有关，尤其是在印度农村，女孩子更易出现营养不良的现象。
