期末到了，这有一本400米渡海登岛攻略送你

来源：中国军网作者：许伟峰刘建元翟小康责任编辑：侯卧松

2016-12-26 17:27

七、晃动横梯

障碍介绍：晃动横梯的梯杠高低错落柔性连接，主要锻炼受训对象的身体协调性和掌握平衡的能力。

通关秘籍：抓杠引体上云梯，俯身爬行重心低。下落过程要抖腹，双脚接地要屈膝。

秘籍解读：晃动横梯是第七个障碍，由于前半程消耗体力过多，在此不推荐拉杠过云梯的方法，采用从云梯上爬过的方法最为省力。在云梯上爬行时注意降低重心，有利于保持平衡，下落过程中腹部要发力使身体向前甩动，落地时两脚同时着地并顺势屈膝可保护脚踝膝盖。