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三、高低横木
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障碍介绍:高低横木是一种较为常见的障碍,主要考验受训对象身体灵活性。其第一根和第三根为高杠,第二根和第四根为低杠。高低横木是渡海登岛中的第三个障碍,尽管其难度不大,但如果能熟练做好衔接可以节约大量时间和体力。
通关秘籍:插腿低头降重心,手撑跨杠顺势蹲。高低衔接最关键,呼吸节奏要调匀。
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秘籍解读:第一根横杠为矮杠,接近障碍时要迅速降低重心,低头插腿,在矮杆后下通过,之后手撑高杠,跨腿跳过第二根高杠。高杠与低杠的衔接最为关键,从高杠上跳下时要顺势蹲下插腿闪身过低杠。通过该障碍时应特别注意调整呼吸,为通过后面的障碍蓄力。