战“疫”心理小游戏⑤｜“画”说情绪
疫情来袭，有时情绪就像“过山车”，看到好的消息会轻松乐观，看到不好的消息会恐慌不安。面对疫情，我们该如何管理自己的情绪呢？
让我们一起把藏在身体里的情绪“画”出来，尝试和情绪这个朋友好好相处吧！
游戏分为两个步骤：
个人游戏时方法步骤如下：
第一，准备一张白纸、一套水彩颜料和一支画笔。
第二，物品准备好后，静下心来思考自己当下有哪些情绪？
第三，用画笔蘸着代表这些情绪的颜色放入调色盘；在纸上分别记录哪种颜色代表哪种情绪。
第四，将这些颜色充分融合，尽情发挥想象力，期间要仔细观察颜色的变化；用混合在一起的颜色，画一个自己喜欢的东西，如小人儿、风筝、花草等，或创作出一个新的东西，体会自己的情绪在我们的笔下焕然一新的感觉。
第五，写下自己的感受和领悟，慢慢体会和接纳自己的情绪，并逐渐化解坏情绪。
集体游戏时，团队成员按以上步骤分别创作画作，要注意保持适当距离，带好口罩；团队成员间互相分享个人对疫情的看法和情绪变化，着重谈一谈“你是怎样处理和转化坏情绪的”。
个人游戏时方法步骤如下：
第一，跟随自己喜欢的音乐深呼吸，全身放松，注视自己刚才的画作。
第二，想象经历这场疫情后自己的样子，自己最想去做什么？最想见哪个人？最想和他说什么？带着美好和感恩的心情去联想，想象得越具体越生动越好。
第三，保持这个想象，将自己头脑中闪现的画面画下来，与之前的画进行对比。
集体游戏时：
第一，游戏组织者在音乐声中带领全体成员进行放松。
第二，游戏组织者带领团队成员进行积极地想象，想象经历了这场疫情后自己的样子，想一想自己最想做的一件事或最想见的某个人。
第三，将脑海中的画面画下来。
第四，团队成员间互相分享个人作品和感受。
今天的心理知识小贴士为你揭示色彩与情绪的奥秘：
制图：魏薇
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设计：孙毛毛
