冬天到了，冷风瑟瑟，气温日渐下降，许多女性朋友和上了年纪的人都容易出现手脚冰凉的症状。
中医认为，冬天怕冷、手脚冰凉的人，是体内阳气虚弱所致。如果经常疏通经络，促进血液循环和新陈代谢，就能够有效缓解。
人体的涌泉穴是足少阴肾经的起始穴。肾是人体的先天之本，人体五脏之中的阳气，都要靠肾来滋润供养，经常按摩涌泉穴，能够有效缓解冬天怕冷手脚冰凉的症状。
一、涌泉穴的位置
涌泉穴位于脚心部。如果将脚趾向下弯，在脚心处会形成一下凹巢，陷下去的地方就是涌泉穴。
二、操作手法
左右手拇指重叠，对准涌泉穴，四指扶住脚背，用拇指来刺激涌泉穴。用力需循序渐进，以产生明显的酸胀感，并有热感产生为宜，每天早晚揉搓涌泉穴100下，效果明显。
三、艾灸刺激效果更好
通常将姜切薄片，其上用针扎小孔，敷于涌泉穴，用艾灸15分钟，感觉脚心发热即可。
中医提醒，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，有效促使脚冷症状减轻。同时，临床上辩证为肾阴不足的许多病症，如神经衰弱、肾炎、糖尿病等都可以通过刺激此穴辅助治疗。
（郝东红整理）
