新入伍战士由于训练科目多、强度大，完成当日的训练任务后感觉身心疲惫，索性就直接坐下或躺下休息。他们并没有意识到肌肉锻炼后放松的重要性，认为是可有可无的，这是一种错误的观点。
没有得到充分放松的紧张状态会影响肌肉的张力，日积月累，导致新兵经常觉得腰痛、腿痛、肌肉劳损，最终成为诱发训练伤的重要原因！
资料图
按摩，是肌肉锻炼后放松的重要手段，不但会消除运动后身体的疲劳感，还能减轻运动后迟发性肌肉酸痛感。传统的按摩虽然可以达到较好的身心放松的效果，但需要专业的培训才能上手。
在这里
陆军军医大学西南医院的军医
就利用健身房常见的滚轴狼牙棒和泡沫轴
给大家介绍一组性价比高、操作简单的按摩放松的方法
我们一起来看看吧！
