专家介绍说，以下这些简便易行的解压方法，经过测试效果还不错，有抑郁症倾向的人，不妨经常按照着做——
1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症；
2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒！
3、多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳；
4、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助；
5、万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱！
（一）避免生气，注意及时排解心中的不快，以免抑郁蔓延。排解的方法，多跟亲戚、朋友倾诉，或是在网上倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲。
（二）注意体育锻炼，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球……体育锻炼健身亦健心，何乐而不为。
（三）注意饮食，多吃蔬菜水果，适量吃保健食品。少吃油腻、上火食物。
（四）固然有：“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，暂且搁下这些事情，调节调节，听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光。
王晓丽建议，遇到人生变故、挫折、家人离世等问题，出现情绪低落十分正常。但如果长期处于高压状态，情绪长时间无法得到抒发、缓解，就要寻求专业帮助。
