多吃水果对宝宝皮肤好
真相：多吃水果对宝宝的皮肤影响并不大。一些水果糖分较高，摄入过多反而容易引起孕妇肥胖，还可能导致血糖升高。
孕妇不能做家务
真相：适当地运动和做家务有助于孕妇抑制体重，利于自然分娩。
孕妇要多喝骨头汤补钙
真相：喝骨头汤的补钙效果并不明显。肉汤的主要成分是脂肪，胎儿较少吸收脂肪。用汤代替蛋白质会导致孕妇肥胖，而胎儿却偏小。
孕妇要想营养足就要多吃
真相：孕妇饮食应注意适量、均衡，只要摄入适量的蛋白质，胎儿就不会偏小。吃太多反而不利于孕妇和胎儿的健康。
牛奶喝的越多越好
真相：一天最好不要超过500毫升，过多摄入牛奶反而会导致肥胖，宝宝也易长成巨大儿。
孕妈食谱例举
早餐（7：30）：150ml纯牛奶+1个鸡蛋+2个菜包或一个馒头+面条或米线50g+蔬菜100g+肉蛋类50g
早加（10：00）：100ml纯牛奶+无糖苏打饼干2片+全麦面包1片+燕麦片35g+水果1个
午餐（12：00）：米饭75g+禽肉、鱼虾50g+蔬菜200g+豆制品35g
午加（15：00）：无糖苏打饼干2片+全麦面包1片+燕麦片35g+水果1个+坚果25g
晚餐（18：00）：米饭75g+禽肉、鱼虾50g+蔬菜200g+豆制品35g
晚加（21：00）：250ml纯牛奶+无糖苏打饼干2片+全麦面包1片+燕麦片35g+水果1个+鹌鹑蛋2个
