制图：邓方宇
高原空气稀薄，日光中的紫外线被吸收较少，因此，其日光辐射强度较高。高原官兵野外训练，室外作业多，受到紫外线照射累积时间长，容易被晒伤。
晒伤多发生在日光强烈照射后4-6小时，在被照射皮肤处出现边界明显的红斑，并伴有局部灼痛或刺痛，有的可能会出现局部瘙痒，严重时还会出现水疱等。如晒伤症状十分严重，还会出现发烧、头痛、恶心等全身症状。累计晒伤的次数越多，造成的损伤越严重。一般情况下，人体的细胞损伤后会自然修复，若未自然修复或自然修复能力不强，人体细胞就可能发生突变，甚至会患上皮肤癌。
那么，怎样防护才能最大限度地降低紫外线晒伤呢？最简单的方法是涂抹防晒霜。在室外训练时，着外套、戴帽子，有利于防晒。训练间隙注意及时补充水分，多用温水洗脸，保持皮肤水分，避免紫外线对皮肤的损害。适当吃一些富含维生素的食物，如西红柿、西瓜、鲜桃、葡萄、莲子等，不仅可以消暑清热，对皮肤和眼睛也有养护、防病的功效。
高原地区条件艰苦，生存环境恶劣，为防止非战斗减员，部队应把普及卫生常识和预防高原疾病作为工作的重要内容，增强部队的防护能力。
如果中度晒伤，要以冷水冷却肌肤，不要涂抹任何东西。若是手、脚晒伤，用冷水敷即可，若脸部晒伤，可用布蘸冷水敷在肌肤上，或用毛巾包裹冰块冰镇发热的皮肤，以减缓燥热不舒服的感觉，两周内避免使用护肤品，并口服适量过敏药及维生素C。
若重度晒伤，尤其是伴随恶心、呕吐、心悸等全身症状者，不要擅自处理，要及时到医院就诊。
