中暑的处置和救治
发现中暑先兆，应立即终止训练。在现场进行降温补水处理，避免发展为中暑。如明确中暑，应迅速将中暑者移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部、解开衣裤，以利于其呼吸和散热；如有可能，将中暑者移到有冷气设备的地方。
在快速救治过程中，应掌握好“六字诀”：
敷。先用温水，再用浸了冷水的毛巾敷中暑者的头部，或将冰袋、冰块置于中暑者头部、腋窝、大腿根部等处。
泼。为中暑者躯体泼水，泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。
擦。用毛巾擦拭中暑者身体，把皮肤擦红，一般擦15－30分钟，即可使体温降低，大脑未受严重损害者多能迅速清醒，用清凉油、风油精涂擦太阳穴、额部等。
促。将中暑者置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血液扩张，加速血液循环，促进散热，待肛门温度降至38℃，可停止降温。
针。体温高达40℃以上出现昏迷、抽搐等中暑症状，迅速针刺或指压人中、内关、足三里等穴位，还可静脉滴注5％糖盐水。
饮。饮用含盐清凉饮料，如冷盐糖水、菊花水或茶水、果汁饮料等，可服十滴水、仁丹、藿香正气水等解暑药,还可静脉滴注生理盐水500-1000毫升。
如出现高烧、昏迷、抽搐者，应组织紧急后送。后送途中要确保呼吸道通畅，尽可能用冰袋、静脉输注冰盐水等进行降温和补液处理。
预防中暑的可行措施
科学安排训练。高强度训练要避开高温、高湿时段，宜在遮阳、通风的环境下组织实施。3公里、5公里等长跑课目，尽可能安排在清晨和傍晚时段。各课目训练要注意循序渐进，对于体弱、军事素质相对较差者，不能急于求成，过于要求提高成绩。从室内活动转移到室外训练，要有一定的过渡时间和环境适应期，并在训练前充分活动身体。
精心组织保障。高强度训练和长跑训练前要配备防暑和急救药品，备好防晒用具，备足饮用水、淡盐水和茶水，以备于训练间隙让参训人员适量饮用。执勤时，有条件的要打伞遮阳，涂抹防晒霜，避免强光灼伤皮肤；行军时，清凉油、藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等防暑药品要随身携带，以备急需。有条件的还可配带保温箱，备好冰袋、冰帽，以备处置重度中暑患者使用。
合理调剂膳食。饮食以清淡为宜，而不宜高脂厚腻荤腥、辛辣食品。多准备冷盐水、凉白开水，适当增加绿豆汤、西瓜等防暑饮品和水果；多补充盐分和矿物质，少食冰冻饮料。
保证充沛体力。尽量改善住宿条件，努力为官兵提供清凉、安宁的入睡环境，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分，确保官兵有充足的睡眠恢复体力。切忌躺在空调的出风口或电风扇下睡觉，空调也不宜开得过低，以免患上空调病或热伤风。
