如果您有整日疲劳、没力气、打不起精神，不愿活动的症状，可能是体内湿气重导致。中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
如何自测体内湿气重？早起看三大细节
1）起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
2）如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可看出，大便是否成形，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
3）洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。刷牙的时候有呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，这是有湿气的症状。
体内湿气重咋办？中医推荐祛湿方法
艾灸
艾灸的应用范围较广，早在《黄帝内经》中即有较多的论述：“针所不为，灸之所宜”等。那么艾灸到底有着哪些神奇的作用呢？
艾灸是中医针灸疗法中的灸法，用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。用中医的话说，艾叶性温加之点燃熏灸，使热力深达肌层，温气行血。艾灸具有温通经络，散寒祛湿、调理气血、宣痹止痛之功效。
拔罐
风靡奥运会的“拔罐”是我国古老的治病方式，是祛湿不错的选择。其吸拔力作用在经络穴位上，使体内的病量产物通过皮肤毛孔而排出体外，从而使经络气血得以疏通，脏腑功能得以调整，因此拔罐法具有开泄腠理、袪风散寒、通经活络、行气活血、袪瘀生新、消肿止痛等作用。
