拍痧是一种在民间流传的古老的保健强身方法，具体来说，就是用手掌或借助工具反复拍打体表特定部位直至出“痧”，以唤醒体内的自愈力。
拍痧最适用于因风寒暑湿热等病邪导致的外感疾病、关节疼痛，也可以用于瘀血阻滞的病症。身处南方的官兵易受湿邪侵袭，得风湿、湿疹等疾病的几率较大。拍痧能够活血化瘀，改善微循环，加快废物排泄，使体内积聚的湿邪之气快速排出。经络学说认为，皮肤与经络、四肢、五脏、六腑均有密切关联，拍打皮肤产生刺激后，皮肤局部的良性改变会使整个机体发生良性反应，从而增强免疫力，加强自我修复功能，达到保健养身的目的。一般面部、双肾、会阴部不宜拍打，其他身体各处皆可拍痧，而双肘窝、腘窝最为常用。
拍痧手法：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度用力叩拍。拍出的颜色呈暗紫色则为出痧，用同等力度拍健康组织不会出痧，只有拍有病或潜伏疾病的组织或穴区才会出现痧斑。根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症，其基本原则为有病就出痧，无病不出痧，病重痧就重，病轻痧就轻。
肘窝的拍痧方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指摁住并定位，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各拍81下即可，力量可由轻到重逐渐增加。
拍痧注意事项：拍打时应避风，不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开泄的汗孔进入体内，引起新的疾病；拍打的次数、轻重因人而异，应依照循序渐进的原则，初次拍打力量稍轻，同一部位拍打5-10分钟即可，然后逐渐延长到15-20分钟，同一部位拍打间隔时间应为5-7天，如果痧未退，不要带痧拍打；拍打前、后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。此外，还可以内服姜枣汤补充热量，效果更好。
