所谓肌肉痉挛，是指局部肌肉发生不自主的强直收缩，而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。官兵在训练过程中容易出现肌肉痉挛，那么我们应该怎样应对呢？
官兵若出现肌肉痉挛，不宜立即牵引或按摩，应平卧或选择舒适位置，缓解牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下轻缓地进行牵引。
发生腿部抽筋时，可用双手紧握前脚掌，向外掰脚并旋转踝关节，整套动作要连贯。如左腿抽筋，以逆时针方向旋转；右腿抽筋则以顺时针方向旋转。旋转后将小腿折向大腿方向，用力稍重，脚掌上跷到最大限度。也可单手握拳，用力击打小腿中央，能够迅速缓解痉挛引起的疼痛。
预防措施：只要训练前充分做好准备活动，一般肌肉痉挛现象即可避免。平时要多吃一点含钙食物，如牛奶、虾、鱼、贝类水产、豆制品、绿色蔬菜等。
