每一个人的大脑都会随着年龄的改变而改变，其精神状态和功能也会发生相应的退化。最常见的就是智力下降，这是一个很可怕的结果，也是衰老最让人恐惧的事情。但是，这种认知障碍并非无法避免。经常问问自己下面的12个问题，时刻保持“YES”状态，这有助于减缓衰老所致的记忆力下降。
1. 我的大脑是经常保持兴奋状态吗？
从小鼠到人类，各种研究均提示开发智力的大脑活动可刺激神经细胞产生新的交联，甚至还可能有助于大脑产生新的神经细胞。这种神经系统“可塑性”的发展可以为我们每一个人建立一个储备库，为衰老的细胞提供新鲜的替代物。
任何一种“头脑风暴”活动都有助于构建我们的大脑，比如阅读。我们还可以经常玩玩字谜或是数学题游戏，来给自己的大脑完成一个“智力体操”训练。一些训练心灵手巧的活动也是非常好的方法，比如绘画、素描、书法或是制作其他工艺品。
2. 我有没有经常开展一些规律性的身体锻炼活动？
研究显示，经常锻炼肌肉也有益于大脑。对动物的研究发现，规律的体能训练可以增加微血管数量，于是乎，更多的富氧血液传送至大脑—这个掌控着我们思想的器官。体能训练还可激发神经细胞的发生和成长，增加脑细胞之间的连接（也就是神经细胞之间最重要的沟通形式—“突触”）。这些形式都可促使大脑运行的更为有效、更具有可塑性和适应性，使得这些已步入老年的动物表现出更好的活力和动能。此外，运动还可降低血压、改善体内胆固醇水平、抵抗糖尿病和缓解精神压力，所有的这些都有益于你的大脑和心脏。
3. 我的饮食习惯健康合理吗？
良好的营养状态有益于你的身心健康，这里有一些细节和大家分享：
控制你的卡路里。不论是动物还是人类，减少卡路里的摄入就可降低老年痴呆的发生几率。
吃正确的食物——这就意味着你需要减少摄入富含饱和脂肪和胆固醇的动物类肉和油，另外也要减少来自于部分植物油的反式脂肪酸的摄入。
牢牢记住维生素B——叶酸、B6和B12这三种B族维生素有助于降低你体内的同型半胱氨酸。如果你体内的同型半胱氨酸水平升高，就意味着你罹患老年痴呆的可能性较高。强化谷物、其他五谷杂粮以及绿叶蔬菜都是B族维生素的丰富来源。
