作者简介：张士丹、刘利峰、王守力，解放军第306医院，心血管内科。
成人高血压是一种遗传因素与环境因素相互作用所致的疾病。我国高血压病患病率为18.8%，“三高”和“三低”是我国高血压流行的特点，其中三高是指患病率高、死亡率高、致残率高，三低为知晓率低、服药率低、控制率低。高血压有明显的遗传倾向性，据估计，人群中至少20%—40%的血压变异由遗传决定。
如何诊断高血压?
血压呈波动性，可暂时性升高，也可自行下降和恢复正常，血压升高和情绪激动、精神紧张、焦虑及体力活动有关，休息或去除诱因血压便可下降，在同一天血压亦可呈明显变化。医生不能通过单纯一次血压升高来诊断高血压，应在不同时期重复测量血压3次以上。
高血压的症状
大多数患者血压升高后没有任何症状，少部分人会感到头晕、头痛及非常疲劳，症状的严重程度与血压的高低并不一致。
高血压病的危害
左心室逐渐发生肥厚，心肌肥厚引起和加重心肌缺血、心绞痛、心肌梗死、心律失常等，高血压引起脑动脉血管阻塞，引起言语及肢体活动障碍，严重者引起脑出血。如果血压降低6mmHg，中风的风险减少34%。长期高血压引起肾功能减退，舒张压每下降5mmHg，尿毒症的危险性下降25%左右。长期高血压引起眼底出血，视力下降，甚至失明。
高血压的合理控制
积极控制血压，在医生指导下规律口服药物，规律监测血压，如有血压波动及时就诊，在医生指导下有效控制血压，防止持续血压升高对身体造成的隐性且不可逆损害，减少心脑血管疾病的发生及死亡。
健康生活四大基石
1、合理膳食
钠的摄入量每天应少于2.4g（相当于氯化钠6g），多食用含钾丰富的水果（香蕉、橘子）和蔬菜（油菜、苋菜、香菇、大枣），减少膳食中的脂肪，适量补充优质蛋白质及膳食纤维（粗粮、红薯），少食多餐，少酌绿茶，晨饮燕麦。
2、适量活动
中老年高血压患者可选择步行、慢跑、上楼梯、骑车等，运动强度因人而异，运动时心率不应超过最大心率（170—180次/分）的60%—85%，每天适度运动，每次持续30—60分钟，比每周2—3次剧烈运动更为有效果。
3、戒烟限酒
戒烟戒酒可使血压显著下降，大大降低心脑血管疾病风险。对于烟龄酒龄时间较长，戒烟戒酒的确存在困难的患者，吸烟每日少于5支，要喝低度酒，要控制饮酒量，不可空腹饮酒，不与碳酸饮料共饮。
4、心理平衡
助人为乐、知足常乐、自行其乐。
