随着手机、电脑等电子产品及工作压力等因素的影响，我们的眼睛受到了不同程度的伤害。因此，要特别注意保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛健康的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。
那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
含维生素A的食物
维生素A主要来源于各种动物肝脏、乳类和蛋类食品。植物性食物如菠菜、胡萝卜、豌豆、 红薯、甜椒等都含大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。
含蛋白质类的食物
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
含钙食物
钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
含维生素C的食物
因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，所以如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
饮茶
多饮茶可防止视力衰退、恢复视力，并有抗辐射的作用，茶中富含的茶多酚和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外，减少电脑荧光屏射线的辐射危害。枸杞菊花茶对保护视力有很大好处。
对食物的选择要注意酸碱度平衡，酸度相对增加会使眼睛的角膜、睫状肌、巩膜等随之产生轻微的变化，容易增加患近视眼的机会。
