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5.南瓜子
南瓜子是人体微量元素锌的最佳来源，而矿物质锌是保持健康肌肤的重要来源之一。营养学家威尔金森(Shona Wilkinson)说，通常来说，人体有20%的锌是储存在肌肤上，它对肌肤的生长和愈合具有重大作用。缺乏这种矿物元素，肌肤就会长痤疮、患皮炎，同时肌肤也会变得干燥，其愈合能力也会降低。
