很多人认为水可以活血、美容，饮水越多越好。由此走到了另一个极端，严重影响了脾的运化功能，造成了体内水湿停骤。第二炮兵总医院中医科主任医师郭志红教授说，中医因人因地因时制宜理论是最基本的一条原则。实际上每个人都有自己独特的最佳饮食原则和方法。比如老少幼小体弱之人，脾胃功能多不健壮，如果一天饮上几大杯水，恐怕连进食都要受到影响。再如冬季和夏季，南方和北方每天的饮水量是很大不同的。可见，喝水并不是越多越好，只是在大多数情况下适当多喝水确实有一定好处，可以稀释血液，减轻血液的黏稠度。
曾看到过多患者为了美容，滋润皮肤，大量饮水而致面目下肢浮肿，面部色泽晦暗，出现色斑，甚至有的就诊望舌时口水就随舌而出。有的出现尿频，一上午就可以上五六趟厕所，以为可以排毒，实际上不仅不能排毒，反而增加了肾脏负担，日久就会影响肾脏的功能。也有的出现皮肤瘙痒，因为水湿积聚，日久也会积而生热，造成湿热为患，导致皮肤瘙痒等症状。还有的腹胀呃逆，食欲下降，舌苔厚腻，口中气味，均因为过度的水湿侵犯，超过了个人的代谢能力，水湿不能被及时地转运，反过来还会损伤脾胃，引起消化功能障碍等等。过量饮水，不仅不能稀释血液，促进血液循环，反而湿浊阻滞脉道，更会造成血瘀。因为“湿邪”的本性是阻气伤阳，气机不展，必然不能行使“气为血帅，气行则血行”的功能。长期喝水过量还会“水中毒”，出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现抽搐、神志障碍等。因此很多人想靠大量喝水来达到美容减肥和稀释血液的做法是很糟糕的。喝水多少应因人而异，具有一定的限度，绝不是越多越好。水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合过多饮水，而应根据医生建议控制饮水量。
正确的饮水方法对我们的健康十分重要，正确的喝水方法是，不到渴的时候就要喝水，但喝得不要多，同吃饭一样，保持半饱就可以了，不必喝得饱饱的。
郭志红教授说，有一部分脾胃不好的人，与进餐时饮水太多有关。水多了会稀释胃液，对消化不利，尤其是脾胃虚弱的人，进餐时不应进太多的汤或稀饭等，应该在两顿饭中间或进餐前1-2小时饮水，以温水为宜。这样到进餐时，胃液就会分泌旺盛，食物消化就会顺利进行，长此以往，脾胃功能自然会逐渐好转。当然，对于大多数脾胃功能正常的人来说，就不必要太多的忌讳，喝汤也是美食的一种，可以尽情享受。
往往很多人是在口渴时才想起喝水，而且常常是大口吞咽，这种做法显然是不对的。喝水太快太急容易过量，还会无形中把很多空气一起吞咽下去，引起打嗝或者腹胀。因此最好先将水含在口中，再缓缓咽下，尤其是脾胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。有一个故事，古时官兵行军作战，正值炎热时节，官兵们口渴异常，来到老百姓家饮水，有的百姓端出的水碗中放了一片宽树叶，用以阻挡官兵因过度口渴而饮水太猛。可见，古人对饮水的问题也是格外重视的。
喝水切忌渴了再喝，可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则表示水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前不可喝太多的水，因为睡前喝太多的人，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体有一定的水分流失，早上起来需要适当补充，因此早上起床先喝一杯水是有益的，也有很有必要的。
有些人是需要适当增加饮水量的。如便秘的人，多饮水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此应特别注意汲取一定量的水分。还有感冒发烧时应适当多饮水，能促使身体散热，帮助病情尽快恢复。运动量大的人也需要增加饮水量，以补充大量运动对机体水分的消耗。另外，夏季也要适当增加饮水，以补充夏季炎热引起的皮肤及呼吸道的水分丢失，可防止中暑。冬季气候干燥，尤其是经常呆在暖气房里，也要多饮水，防止上火和感冒。
姓 名：郭志红
现任职务：第二炮兵总医院中医科主任医师
毕业院校：北京中医药大学
临床职称：主任医师
专 业：中医科
学 历：硕士
研究方向：潜心钻研经典理论，重视“扶阳”法则的运用，尤其对“附子”等药的应用上，通过反复自身尝试、摸索出其中规律，使疗效明显提升，屡克顽疾。注重整体调理，心身并治，治养结合，平衡阴阳，治病必求于本，以使终身受益。
教育经历：曾在北京中医药大学就读，多次赴国内知名医院进修
工作经历：从事中医临床30余年，医治疑难杂证，如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、慢性胃肠病、咳喘病、风湿病及免疫性疾病。及顽固性头痛、头晕、失眠、抑郁、心悸、胸闷、便秘、肥胖等。对牛皮癣、白癜风、痤疮、皮疹及某些妇儿五官科疾病亦疗效明显。近几年重视中医科普宣传，常作为专家应邀参加北京电视台、北京人民广播电台科普宣教。
获奖情况：多项研究获军队医疗成果奖
主要论文：在核心期刊发表学术论文60余篇
著作、译著：主编和参编专业及科普书籍多部
