当下快节奏的工作和生活方式，使很多人忽略了肠道保养。尤其冬季天气寒冷，肠道比较脆弱，更需要保护。
肠道提前衰老引发营养吸收不足会导致身体提前衰老。解放军第202医院消化科主任刘晓波认为，关注以下几点可让肠道更年轻。
定期让肠道休息 每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃个七八成饱，这样能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣（此法不适宜血糖不稳定者），每天下午4点或晚上8点喝一罐酸奶，有助于补充益生菌。
按时吃饭 无论手头工作多么忙，都要按时吃饭，三餐规律。另外，饭后不要立刻开始工作，适当活动15分钟，不仅有益肠道健康，还能提高工作效率。
睡前不要吃太多 有的人在加班回家后会感觉饿，可以吃个水果或吃几块饼干、喝杯温热的奶，这样做不会在睡前给肠道制造太多的额外负担。
泡脚养肠法 将双脚浸泡在40℃左右的热水中，也可滴入几滴精油，浸泡10分钟左右，有助于改善肠道功能。
全方位摄取食物 要做到不偏食，在早、中、晚三餐换换口味。鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等齐全，尽量保持每天均衡营养。冬季不要吃太凉的食物，也不要冷热兼食。
不要熬夜 合理安排工作和生活时间，睡眠要充足，晚上10点半就应上床睡觉，睡前不要看电视太久，也不要在较暗的灯光下看报看书，同时，避免大脑皮层受到过于兴奋的刺激，这样有助于提高睡眠质量。
强身健体 每天利用半或一个小时进行适当的体育锻炼，如游泳、慢跑、打球等。当下天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的中老年人，户外运动要小心，最好在上午十点以后有太阳的时候出门运动。
刘晓波主任强调，许多肠道疾病都是因为忽略了肠道保健引起的，以上建议可根据自身状况来采纳，做些活力操也能让肠道更健康。切记，肠道是否健康直接决定着我们生命落幕的速度。
