雾霾天，别逞强锻炼
锻炼的目的是为了强身健体，而在雾霾天进行户外锻炼这种逞强的行为显然违背了锻炼的初衷。锻炼身体要讲科学，其中一个重要的方面就是要适度。不管遇到雾霾天等不理想的外部环境还是遇到身体不适等不理想的个人状况，逞强的后果往往是让锻炼者健身不成反伤身。虽然不希望再见到雾霾，但如果雾霾再次光临时，希望所有的健身爱好者都能为了健康收起逞强的心，不再迈出户外锻炼的脚步。
雾霾天运动，首当其冲并受到最严重损害的就是呼吸道。雾霾含有百种颗粒物，成分非常复杂。这些颗粒物通过人体的呼吸进入呼吸道，会诱发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。
运动的时候耗氧量大，呼吸频率加快，这也就意味着空气中更多的雾霾将被吸入体内。这些进入呼吸道的颗粒物部分或许可通过痰液等排出体外。但是一些直径小的微小颗粒物能够进入支气管，到达人们的肺部，进入血液中，引起呼吸系统疾病、心血管系统疾病、血液系统疾病等一系列的疾病。
因而，在雾霾天里应当避免户外运动。
雾霾天戴口罩运动不健康
运动时候需要大量换气，大量的雾霾就会被吸入体内，一般的口罩并不能完全将之阻隔。有防护功能的口罩具有密闭性，运动时候呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能会出现憋气、胸闷、眩晕等症状。
此外，口罩阻挡了部分雾霾进入，同时也阻隔了鼻子和口腔呼出的气息。人呼出的气息中含有大量的二氧化碳。因为戴着口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人体再次吸入。这样一来，戴口罩在户外运动反而得不偿失了。
雾霾天怎么锻炼好
雾霾天需要避免户外锻炼，尤其老人、小孩、孕妇以及有心血管系统疾病的人。但是这并不是排除任何的活动。在空气质量许可的情况下，可以做适量的户外运动。但是运动时间要把握好，一般清晨和傍晚空气质量较差，建议在10时左右或者14时~16时之间运动。运动时间不宜太长，运动的强度以中等强度为主。
雾霾不太严重的时候，可以考虑一下在室内做瑜伽、跳绳、仰卧起坐、深蹲等运动。但是雾霾严重时，要避免户外运动，减少室内运动。
