防范雾霾的基本常识
一、雾霾来袭，敏感人群要减少或禁止户外活动，尤其对于已经患有呼吸系统和心血管疾病的人士，要更密切地关注空气质量，调整自己的活动方式和出行计划。同时，即使是身居室内，因为人体代谢等因素也会导致室内空气污浊，24小时门窗紧闭也不卫生，要选择合适的时间适当通风。
二、雾霾重的时候，带口罩是必要的，但如何选择因人而异。N95等口罩，阻止小颗粒效果不错，但对通气功能有一定影响，老年人、心肺疾病病人通气功能本身就不好，对氧气供应要求高，这种口罩并不适宜久戴。
三、雾霾天即便门窗全闭，若不采取净化手段，室内PM2.5的浓度至少有室外的1/3，因此，正确使用空气净化器很有必要。注意保持净化器周边环境的整洁干净，净化器开启时间不要短于半小时，尽量摆在离人近的地方。
四、清洁工作必不可少，因为颗粒物吸附在皮肤上，不仅会造成皮肤老化，也会通过皮肤吸收。因此，及时清洁是非常必要的，在洗脸洗手的同时，清理鼻腔和口腔等都会有一定效果。
五、饮食方面，可多吃润肺食物，如：木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。另排毒食品，可多吃萝卜，生吃或拌成凉菜都可以。饮品类，可选择罗汉果茶，罗汉果茶有防治咽部瘙痒、润肺的良好功效。
有明显呼吸道症状应及时就医
北京世纪坛医院感染科主任鲍中英详解雾霾危害及防护措施，提醒市民：如有明显呼吸道症状或心血管疾病加重应及时就医。
鲍中英介绍，雾霾天气最易引发的头号疾病就是呼吸道疾病。当细小颗粒物随呼吸进入人体后，沉积于肺泡，引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。患有心脑血管等慢性病的人群暴露在雾霾下，会增加发生急性呼吸道感染的风险，影响其心脏功能，可导致心力衰竭。情况严重者，甚至会促发脑血栓或脑溢血。免疫力相对较低的糖尿病、肝硬化、肿瘤患者，也要注意防护。
鲍中英提示，雾霾天，市民应尽量避免外出，尤其是老年人、孕妇、婴幼儿，以及患有呼吸道及心脑血管疾病、肿瘤、肝硬化等疾病的患者。市民外出要戴上口罩，雾霾天最好不要锻炼身体。当从外面回家后，市民要记得洗鼻、洗脸、冲澡，以减少污染物、细菌和病毒入侵人体。市民还要关闭门窗，条件允许可使用空气净化器，也可在室内放盆水，降低室内细颗粒物。
