入秋了，现在正是季节变换的时候。由于室外温度的骤变，就会导致很多人的身体出现不适，于是乎感冒发烧就找上了我们。所以说在秋季到来的时候，做好预防感冒的工作显得刻不容缓。
下面就介绍几种简单易学的小方法，预防感冒要从小事做起。
一、深呼吸
秋季天气开始转凉，早晚天气比较凉，所以人们在遇到冷风的时候，就会情不自禁的缩脖子以躲避寒冷。可是你有没有这样的体验，每当你越缩脖子，反而越觉得冷。这样的御寒的方式是不正确的，反而会让你越来越冷。我们在秋天的早晚，如果穿的少觉得冷的话，你可以采取深呼吸的方式。
首先，你要把双手放到你的腹前，然后再做深呼吸，最后再将双臂缓慢的张开就可以了。这是一个御寒的小技巧，如果在秋季觉得冷的话，不妨试着做一下。
二、按摩一下鼻子
第二个御防寒气入侵的方法就是要按摩我们的鼻子。具体的方法是，首先要用我们手上的食指和拇指按摩我们鼻子上的迎香穴。大概按摩二十到三十次就可以了。在按完之后，把两手对搓，然后再用发热的双手轻轻按摩我们的鼻翼和鼻尖部位。这样每天坚持按摩就可以起到预防疾病的功效。
其实还有一个鼻子部位的小方法可以提高我们身体的免疫力。那就是每天在洗脸的时候，我们可以把清水吸进鼻子中，这样不但可以起到清洗鼻子的作用，而且长时间坚持可预防感冒的发生。
三、保证睡眠，多锻炼
因为长时间高度紧绷的神经，会造成晚上失眠。人一旦失眠，就会扰乱身体系统中的新陈代谢的正常运行，那我们身体免疫系统就会降低，这样疾病就会找上我们。所以说，平时在生活当中，我们一定要注意睡眠休息。还有就是，我们平时在生活当中，一定要记得锻炼。没时间?回家、上班爬个楼梯就可以了，或者饭后走半个小时，甚至在室内做一套体操都可以。
四、饮食
秋天到了，为了避免感冒等疾病的侵袭，所以说我们在秋季的饮食上要格外的注意。我们在秋季的时候要多吃些水果来补充身体所需的维生素。比如说在秋季吃梨就是一个非常不错的选择。因为梨具有滋阴清热，润肺止咳的功效。
而且在秋季人容易感染风寒，而且特别容易咳嗽，所以说在你感冒咳嗽的时候，可以买个烤梨吃，对于治疗感冒咳嗽有非常好的功效。我们平时在家的时候可以可以给自己煮碗冰糖雪梨汤，来达到秋季养生的功效。
