孕产期是妇女一生中心理较脆弱的时期。孕早期的孕吐等不适反应会使孕妈妈产生焦虑、烦躁情绪。孕中晚期的准妈妈会担心胎儿发育是否正常，一旦产检有异常，有的孕妈妈就会情绪低落、紧张不安。随着分娩的临近，有些孕妇会产生对分娩疼痛的恐惧心理。而产后由于激素水平的急剧下降，一些新妈妈易出现产后抑郁。再加上职场工作压力、家庭矛盾等，使整个孕育之路并不平坦。已有研究表明，孕妈妈的心理状态一定程度上会影响到宝宝的生长发育。长期抑郁、焦虑则会使母亲体内产生有害物质，影响胎儿的发育，甚至影响宝宝日后的智力及认知功能。
如何帮助孕产妇调节不良情绪，消除负面影响？药物抗抑郁治疗有导致胎儿畸形的风险，而运用心理学的方法有较好的效果。
职场压力大，总也睡不着
钱女士怀孕后依然选择奋斗在职场。她家里开着公司，虽然有家人在打理，但是作为新媳妇，钱女士非常希望在公婆面前证明一下自己的能力，所以怀孕后她一天也没休息，负责公司的销售、进出货等工作，经常忙得水也顾不上喝一口。已经怀孕4个月的钱女士近来出现失眠。晚上躺在床上翻来覆去熬到很晚才能入睡，早晨3点就醒了。而且，做事老提不起兴趣，记忆力也没以前好了。钱女士对自己的状态很着急，她担心长期这样会影响宝宝的健康，所以就到心理门诊来了。
针对钱女士的失眠问题，我采用摄入性会谈、求助者中心疗法等心理学方法，引导和帮助她分析其失眠的原因。我告诉钱女士，由于目前处于怀孕状态，需要安心养胎，不宜承担过大的工作压力，如果身体持续疲劳，长期思虑过度，易导致情致失调、神经衰弱，影响到自身和宝宝的健康，建议将部分工作转交给他人，为自己减负。在身心调节方面，我请钱女士欣赏胎教音乐，每天进行音乐胎教，同时也可舒缓情绪。我还教钱女士通过适当的运动来改善睡眠。在饮食方面，我建议她在睡前喝杯温牛奶，平时用百合、银耳羹来养阴补血安神。
在充分的沟通后，钱女士终于放下了思想包袱，轻松地走出了诊室。一个月后电话随访，钱女士反映通过减少工作，适当的身心调节，困扰自己一个月的失眠现象已经完全好了。
