炎热夏季，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会以更好的状态投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、更科学?
午睡有什么好处
1.消除疲劳，恢复精力。2.补充睡眠，消暑解热。3.增强体力，改善功能。
哪三类人不适宜午睡？
对于超重的人群而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
对于低血压的人群而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。
血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少发生脑血管意外的风险。
怎样午睡才能更健康？
首先，要讲究睡眠姿势。午睡最好能睡在床上或沙发、躺椅上，没有条件躺着午睡的上班族或学生，建议最好用抱枕或枕头垫高头脸部，尽量使颈椎、背部处于自然状态，然后把腿尽量伸展开，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好，趴在桌子上睡时，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。
其次，不宜饭后立即午睡。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些类似散步等轻微的活动，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。
第四，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均容易引发感冒等疾病。
最后，午睡后,人在初醒时会有些恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,进行轻度活动,来回走几圈,清醒一下后再投入工作。
