高温下如何给“心理降温”?
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面对高温的再次来袭,如何才能保持“清凉”心理,避开“情绪中暑”呢?
一、静心养生
“心静自然凉”,心态宜清静,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激。
二、心理纳凉
可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。
三、调整起居,保证充足的睡眠
中午应午睡0.5-1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。
四、注意饮食调整理
饮食应清淡多样化,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。
工作、生活中要注意给自己的情绪“降降温”,保持一个平稳的心态,多休息,多做自我心理调节,多培养乐观情绪,宽容、大度的度过夏秋交替季节。