夏日必吃4种水果 营养超高又减肥

来源:39健康网责任编辑:张兆国
2015-07-13 09:07

夏意渐浓,大量水果上市,小伙伴们是不是到了“无果不欢”的季节?美国健康网站Web MD为大家推荐了几种夏日好吃、营养超高又减肥的当季水果,一起来看看~

1、哈密瓜

 

炎炎夏日,啖一口清甜的哈密瓜,暑气全消,沁人心脾。哈密瓜富含纤维素、钾、维生素C和胡萝卜素,含水量高——90%是水分,饱腹感强。

此外,哈密瓜热量低,一杯哈密瓜(约160克)只有50卡路里。爱美的女士们可以放心穿泳装啦!

2、芒果

芒果营养价值高,含有20多种基本的维生素和矿物质。一杯切片的芒果能完全提供日常所需的维生素C,有助加强人体的免疫系统,保护牙齿和牙龈健康,还能促进胶原蛋白的形成。真是女性的福音啊~

芒果还富含纤维素,能使饱腹感持续更长时间,减肥的人秒懂的啦!

 

3、桃子

有人说,夏天就像一个成熟的水蜜桃,清甜多汁。桃子营养丰富,包含超过20种不同的营养素——纤维素,维生素A、C、E,钾和锌等。

一个中等大小的桃子(约180克)大约60卡路里,几乎不含脂肪、钠。

4、樱桃

樱桃富含钾和纤维素,它那诱人的深红色,是一种叫做花青素的化合物,有助身体健康。研究发现,花青素能缓解疼痛和炎症。美国加州大学的研究指出,樱桃的花青素可能有助改善痛风患者的关节疼痛。还有研究表明,樱桃有助于减少患心脏病的风险。

最最重要的是,樱桃热量低,一杯樱桃只有100卡路里,减肥的妹纸们大胆吃吧~

 

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