失眠了怎么办？如何专心睡眠

4、早晨出门转转

当谈论到睡眠时，太阳是我们的好朋友。嗯，至少白天如此。

晒晒太阳——尤其是刚醒来的时候——能够让我们的昼夜节律自我重置。最好的晒太阳时机是上午6：00至8：30之间。为了获取最大的好处，你至少应该每天晒半小时太阳。日光抑制了褪黑素的合成，而褪黑素会让你感到疲倦。白天的疲倦会让你在夜晚丧失这种感受，而在夜晚，我们才最需要疲倦的感觉。