失眠了怎么办？如何专心睡眠

3、用左侧鼻孔呼吸

虽然可能看上去很怪异，但是这样呼吸的确能够让你平静下来

在瑜伽中，这被称为“纳地净化调息”（nadi shodhana）或者“鼻孔交换呼吸法”。堵住你的右侧鼻孔，练习用左侧鼻孔呼吸十次。据说这种用左侧鼻孔进行的呼吸练习能够放松你的交感神经系统。仅仅集中精力呼吸就能够帮助你忘记其他的杂事。