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第202医院:节后上班 练练简单椅子操

来源:解放军第202医院责任编辑:郝思嘉2015-04-07 07:32

7、收缩束腰

正面端坐,双腿并拢,垂直落于地面。将右腿膝关节向上抬,收向胸口,双手抱住小腿用力向腹部收缩,腰部用力挺直。每次保持20秒,左右交换练习。可重复多次。