登录 注册

中国好军医>>健康话题>>生活窍门 >>正文

第202医院:节后上班 练练简单椅子操

来源:解放军第202医院责任编辑:郝思嘉2015-04-07 07:32

3、身体舒展

正面端坐,后背紧靠椅背。双手抓住椅子后腿,然后仰头、挺胸、挺腰后仰。重复10~14次。注意整个动作过程要缓慢进行,不要憋气。向后仰时,可以用口腔呼气。