器械减肥当心受伤
问：有的机关干部白天忙于工作无暇训练，便晚上利用健身器材训练，但是经常会发生一些训练伤，请问受伤的主要原因是什么？如何科学防治？
江华：器械训练是广大官兵非常喜爱的健身减肥途径，但这个过程不可避免地会受到一些伤害，主要有以下原因：
一是不做准备活动或准备活动不充分。由于肌肉、韧带没有活动开，身体协调性差，所以很容易发生肌肉组织拉伤和关节扭伤。
二是训练过频。会使肌肉等组织发生轻微创伤，有时还会使肌肉与骨骼力量的增长不相适应，造成骨骼变形、劳损等损伤。
三是训练前不严格检查器械和场地，缺乏必要的防护器具，训练时服装与鞋袜不适宜等。
四是训练时气温过高，易发生中暑和疲劳；气温过低，易发生冻伤，导致肌肉僵硬，身体协调性下降。夜间灯光亮度不够，容易使人反应迟钝。
器械健身训练常见的训练伤及防治方法如下：
擦伤。这是器械运动中最常见的损伤。处理方法：用消毒药水洗干净，非衣着部位不用包扎，外用抗生素软膏涂抹保护。如受伤较重，伤口消毒后贴上无菌纱布保护，预防感染。
肌肉或肌腱拉伤。这种伤痛是肌肉负担过重造成的。处理方法：马上给受伤部位冰敷，并及时到医院就诊判断伤情，根据医生意见进行一段时间的休息，等待伤情愈合后才能继续训练。
青肿。这是撞击、磕碰所致，受伤后皮下血管破裂，血液流到周围组织里，从而出现紫斑。处理方法：马上给受伤的部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。
关节韧带破裂扭伤。主要是关节软组织受伤，例如踝关节扭伤，韧带断裂伤等。处理方法：给关节冰敷降温以减轻局部肿胀，局部制动，以免加重损伤程度，并及时到医院检查判断伤情，进行针对性治疗。
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制图：邓方宇
