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孕前运动好处多 孕出聪明宝宝

来源:中国健康网责任编辑:胡骏2015-03-19 07:56

二、备孕女性有针对性的运动

一般来说,产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹,以及臀部下垂等。针对这些问题,备孕女性可以有针对性地进行锻炼。

胸部训练

紧实和提升胸部能更好地促进产后身体恢复,提高肺活量,增强心脏摄氧能力,以及更好地保持身体姿态。

主攻问题:胸部下垂

代表动作:仰卧飞鸟式

动作要领:手提重物,以手臂为半径,在胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展,吐气还原。