人有两个世界，一个是现实世界，一个是内心世界。人在白天航行在现实世界，在夜晚则航行在内心世界。梦，反应的是我们的现实生活在内心世界激起的反应，是我们每天面对的人际关系困扰，是工作压力、亲密关系、亲子关系的反映，也是我们和自己的关系的反映。
第二炮兵总医院心理科心理学博士王凤香说，两个世界和谐，人就健康，无所感动平安自梦；两个世界不和谐，人在夜里会怪梦丛生，淹没在惊悚的梦境中，或者陶醉在童话样的梦中不愿意醒来，到白天醒来后却精神恍惚、失神，如在梦中。
睡梦会影响睡眠质量吗？“垃圾睡眠”就是因为多梦吗？事实上，睡梦本身并不是影响睡眠。做梦是一种生理现象，是睡眠必然的反应，就像脉搏是心脏跳动的必然的反应一样。不是脉搏的有或无影响心脏跳动，而是心脏跳动的状况影响脉搏。不管你有没有梦的回忆，你每天晚上必定要做几回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都是不符合现实的。
正常情况下，做梦不仅不会影响睡眠，反而对睡眠具有保护作用。梦能自觉吸收外界的干扰信息，避免惊醒。比如，现代都市里的人，几乎每天都是被闹钟吵醒，无论睡得多么香甜，闹钟一响，立即清醒过来，跃身起床。但是，当人特别疲劳的时候，闹钟会失去效用，闹钟的声音被睡眠中的人听到了，但是如果这个人瞌睡得太厉害，不愿意醒过来，于是大脑就会把听到的闹钟铃声当做素材，加工成梦境。比如，把听到的闹钟铃声当做素材，加工成梦境。比如，把听到的闹铃声演绎成上课铃，上课了，自己悠闲地坐在教室听课；甚至有人将闹钟铃声演绎成熄灯铃，自己舒舒服服地躺在床上睡着了。这样的心理转化，就避免了焦虑，减少了内心的紧张。
睡眠质量差不关梦的事，而是身心状态不佳的反映。多元化的生活使现代人对外界信息应接不暇，而对个人的内心感受、躯体反应置之不理。换句话说，现代人距离自己、距离自己的内心越来越远了。因此，人们常处于一种分裂状态，过度强化物质的作用，过度关注外在，结果导致极大的自我压抑。晚上纷繁的梦境，正是内心被压抑的各种欲望和呐喊。
许多人都认为一夜无梦是一件幸福的事，是睡眠质量高的体现。但临床医生却发现，有些患者有头痛和头晕症的病人，常诉说睡眠中不再有梦的数量明显减少。检查后发现，这些患者都有不同程度的脑部损伤，比如脑内轻微出血或长有肿瘤等，并压迫到血管和神经。临床研究还发现：患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人；痴呆儿童的有梦睡眠明显少于同龄正常儿童。
梦可以锻炼大脑的思维能力。研究者们做过一项试验，叫做“梦剥夺试验”。将被试人员分为试验组和对照组两个小组，两个组的人在白天接受相同的知识或技能学习，但是晚上，对照组的人可以不受任何干扰地睡觉，而试验组的人在即将进入梦眠状态时就会被强行叫醒。试验结果发现，试验组的人尽管在学习中勤奋努力，但学习成绩却比对照组差很多。
做梦的过程是大脑对接收到的外部信息进行整理的过程。学习理论认为，大脑必须把接收到的新知识和以前拥有的知识进行链接，知识就像滚雪球一样越滚越大。那些没有和旧知识链接上的新知识很快就会脱失，被大脑忘记。这样的链接和整理过程，很多是在睡梦中进行的。如果没有梦，就意味着失去了这个整理的机会，大脑将接收到的信息很快忘记了。
